Odlučili ste kvalitetnije trenirati?

Imate li već dosta odrađenih utrka, no rezultati stagniraju?

Trebate li nekoga tko će potpuno preuzeti brigu oko toga kako trenirati i netkoga tko će optimizirati iovako ograničeno vrijeme za trening, tako da se spremite najbolje što je moguće i ostvarite svoje ciljeve?

Možda imate velike obaveze van svojeg sportskog života, te želite da minimizirate opterećenje i stres na vašu obitelj i kolege s posla tokom vaših priprema?

Trebaju vam savjeti i strukturiran trening plan koji će vas uspješno i sa što je manje moguće stresa i provedenog vremena provesti kroz vaše putovanje, i sve više razmišljate da je trener možda prava stvar?

Ako je odgovor pozitivan, onda ste na pravom mjestu.

Moj rad se zasniva na on-line osobnom trenerstvu. Svaki plan koji izradim za klijenta je jedinstven, tj. posebno izrađen za jednokratnu upotrebu prema njegovim specifičnim ciljevima. Moja filozofija treninga je da svaki trening ima svoju svrhu. Trening planovi koje izrađujem za svoje klijente su veoma precizni i uskladeni prema njihovim mogućnostima sportu/disciplini za koju treniraju.

Trening plan izrađujem za svaki tjedan unaprijed na temelju faze u kojoj se trenutno nalazite, vašeg trenutnog stanja i raspoloživog vremena, tako da su treninzi potpuno prilagođeni samo Vama. Primjer jednog tjednog plana možete vidjeti ovdje.

Vaše vrijeme će biti maksimalno optimizirano i iskorišteno na najbolji mogući način u skladu s vašim trenutnim mogućnostima i raspoloživim sredstvima (slobodno vrijeme, novac, posao, obitelj, itd…).  Kada se upoznamo razradit ćemo plan, strukturu, strategiju, ciljeve, i sagledati vaše mogućnosti i raspoloživa sredstva. Nakon svega toga dobit ćemo sveukupnu sliku, te možemo krenuti u realizaciju Vaših ciljeva. Vaše ciljeve gledam kao svoje osobne, tako da ćete dobiti sve što je potrebno od mene da ostvarite svoj cilj.

Povratna informacija treninga se obavlja preko emaila i popularnih online sučelja poput garmin connecta, movescounta i drugih online alata za ažuriranje treninga ovisno o tehnologiji kojom raspolažete.

---

Koju razinu posvećenosti želite?

Možete odabrati jednu od tri ponuđene razine trenerstva navedeno dolje:

---

Razina 1 – Za rekreativce i sportaše koji žele struktiriran i potpuno prilagođen trening plan.

Trenerstvo uključuje:

• Trening plan se dobiva za 2 tjedna unaprijed.
• Trening plan je unikatan i posebno dizajniran za jednokratnu upotrebu
• Trening Plan koji je optimiziran i prilagođen prema vašim ciljevima, trenutačnim mogućnostima i raspoloživim sredstvima (slobodno vrijeme, novac, posao, itd…)
• Neograničena komunikacija preko maila, max 48h za odgovor
• Telefonski razgovor 1×30′ u 14 dana po Vašoj potrebi ili potrebi strukture treninga.
• Ažuriranje ili izmjena postojećeg trening plana max 1x u 14 dana
• Vježbe snage, stabilnosti i usklađivanje
• Savjeti pred utrku i nakon utrke
• Testiranja

---

Razina 2 – preporučljivo za rekreativce i sportaše koji trebaju više strukture, učestaliju komunikaciju, fino podešavanje i u potpunosti prlagođen plan koji njima odgovara.

Trenerstvo uključuje:

• Trening plan se dobiva za 1 tjedan unaprijed
• Trening plan je unikatan i posebno dizajniran za jednokratnu upotrebu
• Trening plan koji je optimiziran i prilagođen prema vašim ciljevima, trenutačnim mogućnostima i raspoloživim sredstvima (slobodno vrijeme, novac, posao, itd…)
• Neograničena komunikacija i konzultacije preko maila, max 24h za odgovor
• Izmjene i ažuriranje trening plana do 2x u 7.-dnevnom planu
• Klasifikacija treninga po priritetnoj važnosti
• Telefonski razgovor 1×30′ u 7 dana po Vašoj potrebi ili potrebi strukture treninga.
• Vježbe snage, stabilnosti i usklađivanje
• Prevencija ozljeda
• Rješavanje ozljeda
• Savjeti u vezi prehrane
• Konzultacije i savjeti pred utrku i nakon utrke
• Pregled opreme i savjeti u vezi opreme
• Testiranja
• Mjerenje i ažuriranje Vašeg napretka

---

Razina 3 – Maksimalna razina posvećenosti; u potpunosti personalizirano trenerstvo i dizajniran za rekreativce i sportaše koji žele samo najbolje

Trenerstvo uključuje:

• Trening plan se dobiva na tjednoj bazi, a moguće je i ažuriranje i planiranje iz dana u dan ukoliko je potrebno.
• Trening plan koji je optimiziran i prilagođen prema vašim ciljevima, trenutačnim mogućnostima i raspoloživim sredstvima (slobodno vrijeme, novac, posao, itd…)
• Neograničena komunikacija i konzultacije telefonski/mailom, max 12h za odgovor
• Neograničene izmjene i ažuriranje za vaš trening plan koji odgovara vašim potrebama
• Povratna informacija odradenih treninga preko platformi po vasem izboru; Garmin, Strava, Movescount…
• Klasifikacija treninga po priritetnoj važnosti
• Neograničena komunikacija telefonski i mailom
• Vježbe snage, stabilnosti i usklađivanje
• Prevencija ozljeda
• Rješavanje ozljeda
• Specificirana prehrana prilagodena klijentu
• Konzultacije i savjeti pred utrku i nakon utrke
• Specifični protokoli za svaku A prioritetnu utrku pojedinačno
• Pregled i savjeti u vezi postojeće opreme
• Savjeti u vezi kupovanja opreme
• Testiranja
• Mjerenje i ažuriranje vašeg napretka
• Osobno i dugoročno planiranje

---

Povratna informacija treninga se obavlja preko emaila i online šučelja ovisno s kojom tehnologijom raspolažete(garmin, suunto, polar itd…). Treninzi se upisuju on-line, te pristup tim treninzima imate samo Vi i ja. Prije nego počnemo s radom dobit ćete detaljnije upute o povratnim informacijama; što i kako?

Završne riječi

Ako ste zainteresirani za trenerski odnos sa mnom slobodno me kontaktirajte. Porazgovarati ćemo i zajednički se složiti što je najbolje za Vas, te nakon toga odlučite da li želite realizirati trenerstvo. Prije nego što me kontaktirate, provedite malo vremena na stranici sa člancima. Tu bih izdvojio članke “Angažiranje osobnog trenera” i “Periodizacija usklađena prema obavezama”. Takoder bih izdvojio “trenerski pristup” u kojem jasno piše što trebate provjeriti prije nego planirate unajmiti osobnog trenera, jer je primarno dobro upoznati se sa svime što je potrebno kako bi se stvorio te naposljetku i održao kvalitetan i dugoročan odnos.

Damir Mesec