U prethodnim člancima sam već objašnjavao kako je kontinuitet u treningu najvažniji za Vaš napredak. Najveća pogreška natjecatelja koji treniraju sami sebe jest da nemaju kontinuitet u treningu. Zapravo nije problem da oni to jednostavno ne žele, nego jednostavno zapostavljaju najjednostavnije općenito pravilo koje omogućava kontinuitet – umjerenost.

Kada umjereno i sistematski povećavate treninge, (bilo da je riječ o količini ili intenzitetu) u razumnim dozama, biti cete u stanju drzati kontinuitet tjedan za tjednom, te napredovati i dizati svoju formu. Ali ako u nekom kratkom periodu naglo povećate stres na svoje tijelo sa prekomjernom kolicinom ili intenzetom treninga, ili recimo da preskočite tjedan za odmor, tada znatno povećavate svoje šanse za ozljede, bolest ili pretreniranost. Bilo što od ovog navedenog će vas izbaciti iz kontinuiteta. Kada imate prekide u treningu na samo nekoliko dana vaša forma nece biti ista, te ćete morati smanjiti svoje treninge i modificirati vas dosadasnji plan. Primjerice; to se obicno vidi kada se vratite ponovo u treninge nakon neke bolesti, tempo za isti puls vise nije isti prije negoli ste morali prekinuti s redovitim treninzima. To je prvi znak da još niste u potpunosti spremni da se vratite u normalne treninge. Ako počnete prerano raditi uobičajene treninge s time riskirate da se ponovno pretrenirate, razbolite ili ozljedite. Najvažnije od svega je da slušate svoje tijelo. Budite oprezni sa naglim povećanjem volumena i intenziteta. Kontinuitet i umjerenost su najvažniji čimbenici koji donose napredak.

Trenirajte pametno!